当前位置:首页>管理咨询>幼儿的一日四餐,不仅要美观还要有营养 查询:
     
幼儿的一日四餐,不仅要美观还要有营养

第一,能量。

宝宝的能量需求,随着年龄的增长,进而渐渐增加。男孩与女孩因发育与活动量不同有所差异。如4岁男孩能量摄入量1450千卡,4岁女童能量摄入量是1400千卡;5岁男童能力摄入量是1600千卡,女童的是1500千卡。

第二,蛋白质。

宝宝处于生长发育迅速时期,每日须保证蛋白质的摄入量,满足宝宝旺盛的发育需求。据专家们的指导,蛋白质摄取量应占总能量的15%-20%,而且至少要保证三分之一为优质蛋白质。但是,必须指出的是,不同年龄段的宝宝,蛋白质的摄入量不同。如4岁宝宝的蛋白质摄入量是50克,5岁的宝宝的蛋白质摄入量是55克。

第三,脂肪。

现在,营养学研究表明,脂肪是宝宝生长发育不可缺少的营养素。在日常生活中,正常宝宝每日摄入的脂肪能量,应占每日总能量的25%-30%。如果脂肪摄入量不足或过低,将会影响宝宝的体质,过高摄入脂肪,将会导致体重超重或肥胖。

第四,糖类

糖类是宝宝每日不可缺少的营养素,也是每日能量供给的主要组成部分。专家认为,宝宝糖类每日供给量,应占膳食总能量的55%-65%,只有这样才能确保宝宝的糖类供应。这是因为,它与儿童的身高、大脑发育、记忆力,以及学习注意力有着直接的关系。

第五,维生素。

在日常饮食中,维生素的合理摄入,直接关系到儿童的生长与发育。例如:只有维生素D的推荐摄入量,宝宝比成人要大。维生素D能促进宝宝对钙的吸收,使宝宝的身体长得更高,在注意钙的摄入时,要注意维生素D的补充。在生活中,阳光对宝宝来说,则是一种最经济、最方便的维生素D的来源。因此,营养学专家们提倡宝宝适量光照,其他的维生素要全面平衡。

第六,矿物质、。

宝宝对矿物质的需求要全面而均衡。钙、磷元素的需求量,随着年龄增长而不断增加,在11岁开始每天均需1000毫克,比成人的参考摄入量要大。钠、钾、氯、镁元素的参考量,也是逐年递增,在11岁时,几乎接近或相当于成人的参考摄入量,特别要注意铁元素的补充。临床研究认为,缺铁性贫血是宝宝的常见病之一。

营养补充注意事项:

1、豆制品。虽然含有丰富的蛋白质,但主要是粗质蛋白,幼儿对粗质蛋白的吸收利用能力差,吃多了,会加重肾脏负担,最好一天不超过50克豆制品。

断乳但不断奶制品。快1岁时,是宝宝结束以乳类为主食的时期,开始逐渐向正常饮食过渡,但这并不等于断奶。即使不吃母乳了,每天也应该喝牛奶或奶粉。每天能保证500毫升牛奶,对幼儿的健康是非常有益的。

2、高蛋白不可替代谷物。为了让幼儿吃进更多的蛋肉、蔬菜、水果和奶,就不给宝宝吃粮食,这种做法是错误的。幼儿需要热量维持运动,粮食能够直接提供幼儿所必需的热量,而用蛋肉奶提供热量,需要一个转换过程。在转换过程中,会产生一些不需要的物质,不但增加体内代谢负担,还可能产生一些对身体有害的废物。

不偏食。不偏食任何一种食物,是最好的喂养方式和饮食习惯。这就是合理的膳食结构,什么都吃,是最好的。幼儿如果只是靠奶类供应蛋白质,会影响铁及其他一些矿物质的吸收利用。动物蛋白和油脂食物是吸收铁及其他一些矿物质及维生素(脂溶性维生素,如维生素A)的载体,如果只喝奶,就会导致贫血,一些矿物质和维生素的吸收、利用,也会受到阻碍。

3、额外补充维生素。宝宝1岁户外活动多了,也开始吃正常饮食了,是否就不需要补充鱼肝油了呢?不是的,仍应该额外补充,只是量有所减少,每日补充维生素A600国际单位,维生素D200国际单位。不爱吃蔬菜和水果的婴儿,维生素可能会缺乏,粮食、奶和蛋肉中也含有维生素,但是由于烹饪关系,维生素C被大量破坏。生吃水果可以补充维生素C,如果宝宝不爱吃水果,要补充维生素C片。

幼儿园管理系统小编总结:关爱宝宝的健康,就从宝宝每天的饮食下手吧。营养的合理摄入,饮食的合理搭配,都是宝宝爱上吃饭的开始,也是宝宝成长的关键。同时,宝宝也不能过多摄入的饮食和营养素,否则,会给宝宝带来诸多疾病。


【干货分享】国际宾馆前厅中英文专业术语大全中美教育惊人对比:何谓教养 何谓尊严?
宾馆客房管理制度基础知识如何让孩子自己学会保护自己?(幼儿网推荐)
电视综艺节目:通俗不能低俗美国的社区幼儿“兴趣班”
孩子终于上幼儿园了,谁接送合适呢?是个问题上海公布教育状况调查 外来务工家庭情况不乐观
教育部启动实施卓越教师培养计划分享一下我家宝宝的入园经历,希望能给新妈妈们一些帮助
教育部关于鼓励和引导民间资金进入教育领域促进民办教育健康发展的实施意见农村幼儿园,应该怎么办
细节中看宾馆管理水平幼儿园男教师群体管理策略
出身越底层,上的学校越差?你怎么看这样的问题(宝宝入园专题)新华网:十八大以来教育改革述评:让每个孩子都能成才
信息发布:广州名易软件有限公司 http://www.myidp.net
  • 名易软件销售服务
  • 名易软件销售服务
  • 名易软件技术服务

  • 幼儿的一日四餐,不仅要美观还要有营养,幼儿的一日四餐,不仅要美观还要有营养