根据美国疾病控制与预防中心(CDC)2011年汇编的死亡统计表显示，美国当前三大杀手分别为心脏病、癌症以及慢性下呼吸道疾病（比如肺气肿）。这些疾病仅2011年就导致130万美国人死亡。

最令我感到吃惊的是，这些疾病实际上都是可以预防的。比如经常锻炼，加上适当的饮食可以大幅减少心脏病的发作几率。可是，近80%的美国成年人都无法达到每周需要的锻炼量（即中等强度有氧运动2.5小时或剧烈活动1小时15分钟）。鉴于运动对健康的关键作用，我们有必要看看占据生活大部分空间的职场的锻炼状态。

以下是公司与员工共同打造更健康、更积极工作生活方式的关键因素：

1.如果公司建造健身房、开放健身课和淋浴，员工就会去锻炼。对于许多年轻就业者来说，谷歌堪称职场圣杯。这家科技巨头目前仅在美国就有员工4万人，号称美国最好的雇主，为员工提供诸多福利，比如免费餐饮和弹性工作制度。但是谷歌为员工提供的最好的福利，就是方便的健身房，那里有淋浴设施，各种免费健身课程（包括那些锻炼起来非常有趣，就好像舞蹈课一样的健身课）。通过从一开始就鼓励员工保持身体健康，谷歌已经在整个科技界打响名声，成为工作与生活平衡的典范。

我的公司目前只有600名员工，但我们也鼓励员工在上班之前、工作中以及下班之后参加锻炼。当我们几年前搬入新总部时，我们建立了一个小的健身房和瑜伽房，同时配备了淋浴设施和换衣间。与许多公司相比，这些设施可能不算奢华，但都被很好地利用起来。在上班前、午休以及下班后，瑜伽课上挤满了员工。而在健身房中，来自公司的志愿者带领新人训练，还进行交叉训练。在办公室之外，很多人利用午休时间跑步，晚上则徒步锻炼。我们有自己的曲棍球队、公路自行车队，甚至还有魁地奇比赛(Quidditch)，像《哈利波特》电影中那样使用飞天扫帚在公园中乱战。

2.与建立各种健身设施相比，打造一种健身文化对于公司更为重要。在Hootsuite公司，我们从建立之初就鼓励打造健身文化。当时我们的初创公司办公室还很狭小，我们也建不起健身房（实际上，我们当时甚至安装不起电话）。但是我们在墙上安装指板，供员工进行引体向上锻炼。我们还买了瑜伽球椅，鼓励员工骑自行车上班，即使这意味着我们的办公室前塞满了自行车。我们还提倡任何人可以在白天上班时间进行一小时的锻炼，只要不与会议时间冲突，只要他们不耽误工作即可。

多年来，我们办公室的健身文化与新员工的热情一起成长，已经有了自己的生命。我们的员工包括参加过超长距离马拉松长跑、精英自行车手比赛、铁人三项比赛的选手，私人教练、狂热的赛艇手和水手、瑜伽修行者、旅行迷等，当然还有许多像我一样喜欢实时锻炼的人。健身已经成为一种重要趋势，可以帮助公司与其文化联系起来。

3.帮助高管们理解锻炼带来的好处。我能理解保守经理的想法，他们认为经理的工作就是保证员工的工作效率，而非他们的健康状况。但是即使在最无情的现实中，允许和鼓励员工在工作中参加锻炼也很有意义。我看到员工在锻炼之后精神百倍地回归工作，而且更加专注。花费在锻炼方面的时间不仅得到补偿，而且生产力得到进一步提高。有研究可支持我的这一说法。

美国运动医疗学院的研究发现，午休时间锻炼30到60分钟的员工，他们的平均表现会提高15%。60%的员工称，他们的能力、心理表现以及满足最后期限的能力都大大增强。参加研究的工人未曾出现锻炼后精力衰退的现象，而且心情得到很大改善。

员工参加锻炼还能带来长期效益。健康而积极的员工通常更少请病假，可向职场投入更多精力。2011年《职业与环境医学》杂志刊文称，每周只锻炼2.5小时，可明显减少员工请病假时间。或许更为重要的是，健康而积极的员工可以避免患上多种可预防的疾病，而这些疾病经常会给家庭和社会带来沉重负担。

在办公室加强锻炼并非什么新主意。但是它明显是双赢策略，无论是在健康、士气以及生产力方面，我认为完全值得老板们再次将目光对准它。鉴于心脏病和其他可预防疾病越来越常见，毫不夸张地说，我们的将来要想确保个人健康、公司健康、社会健康，很可能需要更多办公室锻炼。