现在的工作压力都非常大，那么你有没有想过改变这些工作压力了，还是不愿意改变了？

案例：

　　故事一跨越职业倦怠期

　　何云女30岁公务员

　　在别人看来，何云拿着稳定的薪水，干着一个好差事，可何云形容自己的工作是一潭死水。四年前，大学刚毕业的何云考入政府某机关，主要负责处理文件写材料。她最初很庆幸，但随着工作新鲜劲慢慢消失殆尽，何云发现自己越来越懒了，懒得工作、懒得说话，甚至也懒得再翻一下书架上曾经很喜欢的各类名著。每天都是例行公事，处理文件、写材料，有些材料甚至要改七八遍，要求零差错，工作压得人喘不过气来，而有些事情却一点效益也没有。何云说，每天早晨去上班时她都感到很痛苦，可是要真正放弃这份工作却又舍不得。

　　专家点睛：

　　这是进入职业倦怠期的典型表现，需要调整好心态，找到产生倦怠的原因。可通过调整职业目标、申请调整职位，或者转变工作环境等方式来改变职业倦怠的状况。另外，在暂时不能更换工作的情况下，可多做室外运动，放松心情。

　　变形绝招：重塑健康形象，改换心情

　　何云意识到自己进入了职业倦怠期，对工作提不起兴趣，身体渐渐发福，脸色黯淡。既然不能改变工作职位和环境，那就从自身做一些改变，何云尝试着去美容院做护肤，没想到，几次下来还是有点效果。晚饭后，何云和老公一起来到附近的公园里学跳舞，她常常跳到大汗淋漓。自从重视体质以来，何云发现自己也渐渐不那么讨厌工作了，在办公室，跟大家聊聊生活中的话题，然后集中精力将工作干好，一切似乎变得有意义起来。

　　故事二　乖乖女的反攻战

　　吴芳女24岁办公室职员

　　为什么每次都是让我顶班，难道就因为我太顺从了。会议上，当部门领导宣布让吴芳代替请假的小王顶班时，一股无名之火不觉涌上吴芳心头，可不知怎么的，她还是强忍着接下了任务。她所在的是一家教育培训机构，工作性质决定必须有人值晚班。刚开始，碰到有出差、请假的，吴芳会主动要求帮忙顶班，可这样的次数多了，大家竟习以为常，很多跑腿的事也推给她干。这个月吴芳要值10个晚班。工作累点没关系，我就是恨这种不公平的安排。可要去跟领导讲明吗？自己是不是又显得太小气了？以后还是这样？我又该怎么办？吴芳陷入了苦恼之中。

　　专家点睛：

　　单纯从领导分配额外的任务来看，我们大致要把握几个原则，首先判断，这份工作自己能力是否能够承担，如果可以，就担下来；如果不能够担下来，看看是否可以向领导争取相应资源或者支持；否则，要勇于拒绝领导分配的额外任务。案例中的吴芳有能力承担顶班的任务，但是次数多了，难免有不平衡心理，问题的关键是，她要学会跟领导和同事沟通，将自己的想法表达出来。

　　变形绝招：沟通无

　　咨询了相关职业顾问后，吴芳认识到自己在沟通方面有问题，为了所谓的乖乖女形象，什么事情都一味地应承，尽管心里很不情愿。吴芳鼓起勇气来到领导办公室，开诚布公地谈了自己的想法，使吴芳感到欣慰的是领导并没有对她产生成见。在对待同事方面，吴芳还是保持着以前的热情，对于自己不能接受的事情，她都会真诚地讲明原因并拒绝，大家的关系并没有因此而弄僵。

　　故事三职业非兴趣

　　林焘男32岁大学教师

　　放弃还是坚持？四年前，林焘的脑海里不断地做着思想斗争，那时，他在一家地产公司已经工作了6年，职位晋升到项目副经理，按理说，前途无量，可学建筑的他偏偏对中国古代文学有着浓厚兴趣，有时绘图纸也会在旁边提上两句诗。林焘很想放弃现在的工作，重新回到学校学习文学，从事自己感兴趣的职业。可是要放弃现有的成绩，却很困难，他们夫妻俩刚有了孩子，还在月供着一套房子，负担很重。难道我要这样一直忍下去吗？林焘问自己。

　　专家点睛：

　　把兴趣和职业结合，更容易获得成功，但实际能结合很好的人并不是很多，人的兴趣会发生转变。对于林焘来说，需要积极作出决策，要么坚持在原有的职位上，拓宽思路，培养工作兴趣；要么勇于转换角色，为转换角色积极地准备。一定要避免无休止的彷徨。

　　变形绝招：从零开始，做自己喜欢的事

　　林焘妻子支持了他的决定，他们将大房换成小房，减少开支，林焘辞职后，最终考上文学博士，毕业后留校任教，实现了他梦寐以求的愿望，现在的他正享受着工作中的快乐，并且快乐地工作着。

　　小测试：你的职场压力有多大？

　　你收到一封公司寄来的信，没有署名是哪个部门，只标了内详字样，你会认为：

　　A：有些担心，会不会是辞职信之类的。

　　B：觉得有点反常，先打个电话跟同事沟通咨询一下再拆。

　　C：心里没什么概念，先拆开看看再说。

　　D：公司要举办活动了吗？马上打开看看有什么新鲜东西。

　　选A：工作成为自己精神上的负担。需要进行认真规划。

　　选B：有一定程度的压力，有时会紧张，对工作本身很在乎。

　　选C：对工作没特别的压力，也没十分的信心，比较平常。

　　选D：对工作满意，对自己能力很有信心，没什么工作压力。